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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用

高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。

U12世界盃》連2天不敵美國隊 中華隊飲恨吞亞

U12世界盃少棒賽6日來到最終日賽程，中華隊在冠軍戰再碰美國隊，儘管在4局下一度靠著沈偉凡二壘安打追平，但最後2局擋不住對手猛攻，6局還被亨利（LeylandHenryJr.）敲出滿貫炮形成重傷害，沈偉凡在6局下敲出2分炮，但仍以4比10吞敗，無緣隊史第3冠，美國隊則完成2連霸也是隊史第5度登頂。3局上美國隊進攻，1出局後中華隊先發投手高聖凱控球不穩，連續四壞球、觸身球保送帕克（NicholisParkerJr.）、厄利（TylerEarly），還被亨利敲出右外野深遠二壘安打。眼看中華隊就要掉分，結果帕克回本壘因用頭部滑壘，由於少棒規則禁止小球員用頭部滑壘被主審判出局，厄利則是想趁著回傳球傳歪溜回本壘，但遭捕手王羽翔觸殺出局，中華隊用另類雙殺化解危機。3局打完兩隊都沒能得分，4局上高聖凱續投先被敲安又保送，形成無人出局一、二壘有人，中華隊換上葉壘盼踩住煞車，但他被高梅茲（GavinNashGomez）敲安先掉1分，又因高飛犧牲打被攻下第2分。落後2分的中華隊在4局下展開反攻，邱亞恩獲得保送、鄭奇恩安打攻佔一、三壘，2出局二、三壘有人時沈偉凡敲出右外野深遠二壘打，一棒助隊追平。5局上美國隊又靠著厄利滾地球造成一壘手失誤將分數超前，6局上滿壘時葉壘又發生暴投讓美國隊攻下第4分，之後又被敲高飛犧牲打再丟1分，中華隊換投仍擋不住美國隊炮火，亨利敲出滿貫炮形成重傷害。6局下中華隊最後反攻機會靠著沈偉凡2分炮追分，但仍以6分差落敗，無緣報昨日落敗一箭之仇，奪下亞軍。

最新畫面！廬山溫泉慘況太驚人 新北特搜挺進救援近百遊客

卡努颱風外圍環流夾帶旺盛西南氣流，造成南投縣仁愛鄉多個部落遭遇嚴重土石流侵襲，新北市消防局接獲南投縣消防局的請求，特搜部隊即刻動員集結，出動消防45名、醫師2名、護理師1名、獸醫師2名，共50名、搜救犬4隻（木蘭、大心、KiKi及bagel）、救災車輛20輛，並由特搜大隊曾天柔大隊長帶領，於早上5點出發，支援隊伍將攜帶水域救援裝備、繩索裝備、各式破壞器材、照明設備、保暖衣物、醫療器材、發電機及油桶等救援裝備及補給物資前往支援，希望協助受災地區及時搶救疏散受困民眾、安撫災民。訂閱影音：中時新聞網新北特搜隊早上5點出發，9點抵達南投縣消防局仁愛分隊，並結合國軍於仁愛高農操場運補物資，11時50分許執行廬山溫泉區物資運補與受困飯店民眾後送（約80人），由仁愛張小隊長帶隊（南投4人、署6人、新北15人、台中6人）合計31人出勤，特搜人員挺進雲鄉溫泉溫泉山莊救援。南投縣政府指出，經聯繫村幹事蔡玉惠，目前統計受困總人數共98人，包括雲鄉溫泉會館65人、水悅休閒會館6人、沙庫斯露營區20人、全南段7人，合計98人，目前持續搜救中。